Ergonomía

Cómo prevenir Lesiones Musculoesqueléticas (LME) en el lugar de trabajo

Prevenir Lesiones Musculoesqueléticas (LME) es una tarea clave en las organizaciones de prácticamente cualquier sector económico, ya que en muchos casos puede ser considerado como un riesgo prioritario que puede afectar a los trabajadores. Por ello, en este artículo te presentaremos algunos aspectos que pueden ayudarte en el control de este riesgo biomecánico.

¬ŅQu√© son las lesiones musculoesquel√©ticas?

Las lesiones musculoesquel√©ticas (LME) son lesiones o trastornos que afectan al sistema m√ļsculo-esquel√©tico, es decir, a los m√ļsculos, huesos, articulaciones, tendones, ligamentos, nervios y otros tejidos conectivos. Las LME pueden ser agudas (por ejemplo, una fractura √≥sea) o cr√≥nicas (por ejemplo, un trastorno musculoesquel√©tico relacionado con la postura o el uso repetitivo de ciertos m√ļsculos).

Las LME pueden afectar a cualquier persona, pero son particularmente comunes en aquellos que realizan trabajos que implican levantar objetos pesados, movimientos repetitivos, posturas inc√≥modas o prolongadas, vibraciones, entre otros factores de riesgo. Algunos ejemplos de LME incluyen: tendinitis, s√≠ndrome del t√ļnel carpiano, bursitis, epicondilitis, lumbalgia, hernia discal, esguince y fractura, entre otras enfermedades laborales comunes.

Acciones para la prevención de lesiones musculoesqueléticas

Para controlar adecuadamente los riesgos laborales por lesiones musculoesqueléticas, es recomendable considerar las siguientes pautas dentro del sistema de gestión de seguridad y salud en el trabajo:

Evaluar los riesgos

Identifica los factores de riesgo en el lugar de trabajo que pueden contribuir a la aparición de LME, como la carga física, posturas incómodas y movimientos repetitivos, entre otros. Para ello, lo más recomendable es mantener la matriz de identificación de peligros y valoración de riesgos ajustada en cada uno de los cargos, con los factores de riesgo categorizados como biomecánicos. De esta manera, se puede tener claridad tanto de las medidas de acción que ya se han implementado en la empresa, como también de aquellos factores de intervención complementaria de acuerdo con los niveles de exposición y deficiencias que se puedan presentar.

Implementar medidas de ergonomía

Ajusta el dise√Īo de los lugares de trabajo, equipos y herramientas para que se adapten a las necesidades de los trabajadores y minimicen el riesgo de LME. Esto se logra mediante inspecciones o an√°lisis individuales de puestos de trabajo, con los cuales se verifica las condiciones actuales en las que los trabajadores desarrollan sus actividades y, a partir de esto, se identifica si se requieren elementos ergon√≥micos que contribuyan a la prevenci√≥n de lesiones o alteraciones en los trabajadores.

Proporcionar capacitación

Capacita a los trabajadores sobre cómo realizar sus tareas de manera segura y saludable, incluyendo técnicas de levantamiento de cargas, posturas correctas y uso adecuado de herramientas y equipos. Estas acciones pueden representar una medida de acción con la cual se busca sensibilizar a los trabajadores respecto a las diferentes consecuencias que se pueden manifestar, logrando un impacto positivo con el autocuidado de los trabajadores.

Establecer pausas activas

Promueve la realización de pausas activas o gimnasia laboral durante la jornada laboral, en las cuales se realizan ejercicios y estiramientos para reducir la tensión muscular y prevenir la aparición de LME. Cabe agregar que, si bien puede ser una medida de intervención adecuada, requiere de la participación de todo el personal. Por esto, te recomendamos nuestra app de pausas activas para poder facilitar estas acciones.

Fomentar el ejercicio físico

Promueve la actividad f√≠sica y el cuidado de la salud en los trabajadores para mejorar la condici√≥n f√≠sica y prevenir la aparici√≥n de LME. Esto se debe a que el sedentarismo o la falta de ejercicio representa, en una parte significativa de los casos, un factor influyente en la probabilidad de ocurrencias o en una f√°cil recuperaci√≥n de los trabajadores que presentan alg√ļn tipo de s√≠ntoma asociado con des√≥rdenes musculoesquel√©ticos.

Implementar medidas de seguridad

Aseg√ļrate de que los equipos de protecci√≥n personal (EPP) y los elementos ergon√≥micos est√©n disponibles y sean utilizados correctamente, y que se sigan las normas de seguridad establecidas seg√ļn el impacto que se busque reducir de los riesgos presentados. Como medida a tener en cuenta con la entrega de este tipo de elementos a los trabajadores, es contar con un registro en el cual los trabajadores aceptan haber recibido estos elementos y tambi√©n se comprometen a darle un adecuado uso para controlar los riesgos.

Realizar evaluaciones médicas periódicas

Realiza evaluaciones médicas periódicas o exámenes médicos ocupacionales para detectar LME en etapas tempranas y establecer tratamientos preventivos y curativos. En este caso, se recomienda contar con un control de los resultados y recomendaciones de los exámenes ocupacionales que genere la IPS para poder aplicar cada una de estas recomendaciones de forma oportuna. Asimismo, es muy importante en los cargos que mayor riesgo tienen de una lesión o alteración realizar exámenes con énfasis osteomuscular para conocer al detalle las condiciones y recomendaciones.

Fomentar la comunicación

Fomenta la comunicaci√≥n entre los trabajadores y la direcci√≥n para que puedan reportar cualquier problema de salud o riesgo de LME en el lugar de trabajo. De manera complementaria a un programa de autoreporte de riesgos, se puede considerar la participaci√≥n de los trabajadores de forma individual para facilitar el proceso de identificaci√≥n y control de riesgos biomec√°nicos. Para ello, lo m√°s apropiado es que el COPASST o Vig√≠a SST desarrollen distintas campa√Īas en las que los trabajadores reconozcan que pueden informar respecto a las condiciones ergon√≥micas que presenten alg√ļn tipo de anomal√≠a para poder tomar acciones al respecto.

Realizar una gestión del cambio eficiente

Al implementar cambios en los procesos o en las herramientas y equipos de trabajo, aseg√ļrate de que los trabajadores est√©n capacitados y que se realice una transici√≥n adecuada para evitar LME. Para esto, se deben seguir los procesos internos de gesti√≥n del cambio dentro del SGSST y, de esta manera, poder evaluar el impacto y realizar seguimiento a los cambios que se presenten, asegurando que se implementen controles adecuados para mantener lo m√°s bajo posible los riesgos por alteraciones musculoesquel√©ticas.

Monitorear y evaluar continuamente

Realizar evaluaciones y mediciones periódicas mediante inspecciones o análisis de puestos de trabajo puede ser una medida efectiva para identificar posibles mejoras y asegurarse de que las medidas implementadas están siendo efectivas para prevenir LME.

Importancia de intervención de los riesgos biomecánicos en las empresas

La intervención de los riesgos biomecánicos en las empresas es fundamental para garantizar la salud y seguridad de los trabajadores. Al identificar y controlar estos riesgos, se reduce la probabilidad de lesiones musculoesqueléticas (LME) y se mejora el bienestar y la productividad de los empleados. Además, esto contribuye a la prevención de costos asociados con la atención médica, ausentismo laboral y posibles demandas legales.

Es responsabilidad de los trabajadores reportar sus condiciones de salud en los ex√°menes ocupacionales:

Los trabajadores tienen un rol activo en la prevención de LME y deben comunicar de manera honesta y completa sus condiciones de salud en los exámenes ocupacionales. Esto permite a los médicos y empleadores obtener información valiosa para implementar medidas preventivas y correctivas adecuadas, adaptadas a las necesidades específicas de cada trabajador.

La intervención del riesgo biomecánico por lesiones musculoesqueléticas se puede producir en cargos administrativos y operativos:

Es importante reconocer que los riesgos biomec√°nicos no se limitan a los trabajadores operativos, sino que tambi√©n afectan a aquellos en cargos administrativos. Por lo tanto, las intervenciones para prevenir LME deben aplicarse en todos los niveles y √°reas de la empresa, incluyendo el dise√Īo ergon√≥mico de puestos de trabajo, capacitaci√≥n, pausas activas y promoci√≥n de h√°bitos saludables.

La influencia del teletrabajo en las lesiones musculoesqueléticas:

El teletrabajo ha cambiado la forma en que muchas personas desempe√Īan sus labores, lo que ha generado nuevos desaf√≠os en la prevenci√≥n de LME. La falta de un entorno de trabajo adecuado en casa puede contribuir a la aparici√≥n de lesiones, por lo que es crucial que tanto empleadores como trabajadores tomen medidas para garantizar la ergonom√≠a y el autocuidado en el hogar.

Importancia de intervenir el riesgo por LME r√°pidamente:

La intervención temprana en el riesgo por lesiones musculoesqueléticas es crucial para prevenir complicaciones a largo plazo y reducir los costos asociados con el tratamiento y rehabilitación. Al detectar y abordar los riesgos biomecánicos de manera oportuna, se pueden implementar medidas preventivas y correctivas que protejan la salud de los trabajadores y mejoren su calidad de vida.


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Miguel Rojas

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