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¬ŅQu√© es la Gimnasia Laboral? (Riesgo Biomec√°nico)

gimnasia laboral en las empresas

Desde la medicina del trabajo entendemos la Gimnasia Laboral como aquellas acciones que implican la ejecución de ciertos ejercicios o movimientos que contribuyen de forma efectiva a reducir riesgos laborales a nivel ergonómico biomecánico e incluso psicosocial.

En cualquier organización independientemente de cuál sea su actividad económica puede ser conveniente desarrollar un programa de prevención de riesgos en el cual se tenga en cuenta la gimnasia laboral, con rutinas de ejercicios iguales o inferiores a 15 minutos.

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¬ŅQu√© es la gimnasia laboral en las empresas?

Cuando en las empresas se presentan riesgos biomecánicos o también conocidos como ergonómicos es crucial establecer un plan de acción que permita controlar o reducir la probabilidad que estos peligros se manifiesten en afecciones en la salud, de esta manera por medio de actividades de ejercicios sencillos la Gimnasia laboral entra a cumplir este objetivo.


Tipos de gimnasia laboral

  • Din√°micas: Estas son actividades que usualmente est√°n relacionadas con el desarrollo de actividades o acciones que implican cierto movimiento en las personas que la realizan como estar de pie, caminar, saltar etc…
  • Est√°ticas: Esta modalidad est√° dispuesta en los casos en los que la poblaci√≥n a la que va a participar puede llegar a presentar alg√ļn tipo de inconveniente de movilidad o enfermedad que impida realizar acciones o actividades de mucho movimiento.

Control de riesgo biomec√°nico

Puede ser muy efectiva cuando nos enfocamos en promover estilos de vida saludable enfocados en la prevención de síndromes o alteraciones osteomusculares y esto se debe a que gracias a la actividad física que fomentamos en la gimnasia laboral podemos sensibilizar a los colaboradores para desarrollar actividades que les mejoren sus condiciones de salud.

Recordemos que en muchas oportunidades cuando contemplamos el riesgo biomecánico en un programa o documento en el que debemos desarrollar acciones o actividades que le den validez a lo que establecimos como medidas de control y gracias a la gimnasia laboral podemos cumplir de manera efectiva los objetivos que nos proponemos dentro del programa de prevención ante el riesgo biomecánico.


Control del riesgo psicosocial

Situaciones como el estrés o falta de motivación en el trabajo son muy recurrentes en las empresas y con el desarrollo de actividades de gimnasia laboral es una excelente herramienta en las organizaciones para poder influir de forma positiva con otro riesgo del cual se deben desarrollar de forma activa medidas de mitigación.


¬ŅC√≥mo hacer gimnasia laboral?

Gimnasia laboral Antes de desarrollar una actividad o plan encaminado a fomentar la gimnasia laboral es recomendable analizar cu√°les son las caracter√≠sticas espec√≠ficas de la poblaci√≥n trabajadora que va a tener participaci√≥n, ya que de acuerdo a esto y sus condiciones de salud podemos establecer qu√© tipo de actividades o ejercicios podemos hacer sin generar da√Īos o perjuicios en todas las personas que realizan la actividad.

Posterior a esto es clave establecer cada cu√°nto se realizar√° en tiempos de gimnasia laboral o ejercicios los cuales por lo general y como mencionamos con anterioridad suelen ser de 15 minutos o menos.

Cabe destacar también que de acuerdo a las características o actividades que se realizan en la organización, es prudente evaluar qué tipo de actividades son más convenientes y ayudan en mayor medida a controlar o mitigar riesgos específicos a los cuales se ven expuestos los trabajadores, particularmente hablando del factor biomecánico y ergonómico.

Tomando en cuenta esto se establece la periodicidad es decir cada cuánto tiempo se van a hacer estas jornadas de gimnasia laboral y cuál es el nivel de alcance de la población trabajadora que podrá participar en estas acciones, normalmente para establecer esto es necesario hacer partícipe de la decisión a la alta gerencia para proporcionar el tiempo suficiente para el desarrollo de esta actividad.


¬ŅQu√© recursos hacen falta para desarrollarla?

Cuando hablamos de recursos necesarios para realizar gimnasia laboral en una organizaci√≥n en realidad teniendo en cuenta que son ejercicios y actividades muy b√°sicas no es necesario contar con alg√ļn tipo de elemento en particular, ya que por lo general todas las acciones o actividades est√°n encaminadas a realizarse en las √°reas cotidianas de trabajo.

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Sin embargo, algunos recursos como m√ļsica o incentivos para realizar este tipo de actividades lograr√°n una mayor motivaci√≥n y participaci√≥n por todas las personas logrando as√≠ crear una cultura en la que se establezca la gimnasia laboral como un aspecto importante dentro del trabajo.


Gimnasia laboral y pausas activas

Los conceptos de gimnasia laboral y pausas activas están directamente relacionados con la ejecución de ciertas actividades que implican movimientos estiramientos y actividades que desprenden por un momento a las personas de su actividad laboral o de sus tareas rutinarias.


Cada vez con m√°s fuerza el concepto de pausas activas

Ya desde hace varios a√Īos se ha escuchado el t√©rmino de pausas activas como una medida de mitigaci√≥n al riesgo biomec√°nico sin embargo cada vez con m√°s fuerza en las organizaciones y empresas alrededor del mundo las ponen en practica y esto se debe en gran medida a qu√© no s√≥lo contribuyen de cierta forma con el control de riesgos espec√≠ficos sino tambi√©n son una actividad que ayudan a romper en gran parte con la monoton√≠a de una jornada laboral.

Si quieres conocer diferentes ejercicios o actividades que puedes incluir en gimnasia laboral o pausas activas te recomendamos nuestra aplicación es totalmente gratis.

Aplicación de pausas activas y gimnasia laboral
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Calidad de vida para los trabajadores

La gimnasia laboral la podemos considerar en gran parte como un granito de arena qu√© contribuye a fomentar estilos de vida sana al interior de una organizaci√≥n, cabe destacar que es una contribuci√≥n que se puede realizar desde la empresa para beneficiar a los trabajadores, sin embargo no debe ser la √ļnica medida de control que se tenga respecto a los riesgos a los cuales est√°n expuestos los trabajadores particularmente en los casos en los que se puedan presentar condiciones alteradas de salud por afecciones osteomusculares.


El sedentarismo y la gimnasia laboral

Influir e incentivar la actividad f√≠sica dentro de una empresa trae grandes beneficios para la poblaci√≥n trabajadora reduciendo de forma significativa la probabilidad en la cual se presenten condiciones alteradas de la salud es por esto que la gimnasia laboral cada d√≠a juega un papel m√°s importante ya que la podemos tambi√©n considerar como una invitaci√≥n para que todas las personas puedan motivarse en desarrollar ejecutar alg√ļn tipo de actividad f√≠sica evitando de esta forma que el sedentarismo representa un riesgo latente para de los colaboradores de la organizaci√≥n.


Gimnasia laboral para cargos operativos

En los casos de las organizaciones o empresas en las cuales se desarrollan muchas actividades operativas normalmente encontramos qué son situaciones en las cuales los trabajadores ejercen o realizan movimientos repetitivos por muchas horas es por esto que es clave realizar actividades en las cuales se interrumpa estos tiempos prolongados de movimientos repetitivos para evitar alguna condición alterada en la salud.


Gimnasia laboral para cargos administrativos

Por otra parte, en las situaciones en las cuales se realizan actividades en mayor medida administrativas es decir en un escritorio por muchas horas también puede representar un riesgo importante afectando la circulación y las articulaciones es por esto que la gimnasia laboral aquí también entra jugar un papel importante para mitigar el riesgo biomecánico a nivel administrativo.


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