Ergonom铆a

Sillas Ergonomicas para Oficina (Riesgo Biomecanico)

Las sillas ergon贸micas o asientos de oficina ergon贸micos son elementos b谩sicos que juegan un papel fundamental para nuestro bienestar en actividades administrativas o aquellas que implican la necesidad de realizar actividades durante varias horas seguidas en posici贸n sentado.

A continuaci贸n te presentamos las caracter铆sticas primordiales que te ayudar谩n a evaluar si tu silla es ergon贸mica y algunas recomendaciones que debes tener en cuenta si piensas adquirir una pr贸ximamente.

Que debe tener una silla ergon贸mica

Ahora bien para tener un adecuado puesto de trabajo es necesario considerar las actividades que va a hacer cada trabajador ya que aunque parezca f谩cil proporcionar los mismos asientos a todos los trabajadores no se tienen contempladas las actividades que va a desarrollar cada uno algunos de los factores a tener en cuenta son los siguientes:

Altura de silla

La altura del escritorio o de la superficie en la que se desarrollan las labores ya que si la silla est谩 m谩s alta de lo indicado se expone al trabajado a posturas forzadas que afectan principalmente su espalda y en los casos en los que est茅 m谩s bajo de lo recomendado incrementan los riesgos de alteraciones osteomusculares en las extremidades superiores.

Espaldar en sillas ergon贸micas

El espaldar juega un papel importante ya que gracias a este podremos mantener una postura erguida y ergon贸mica durante toda la jornada laboral previniendo as铆 alteraciones negativas en cuello y espalda, los m谩s recomendable es un espaldar grande que soporte de manera total el 谩rea de la espalda y ligeramente curvado para que se ajuste perfectamente a nuestras vertebras.

Inclinaci贸n del espaldar y 谩ngulos de trabajo

Un factor a tener en cuenta es la inclinaci贸n del espaldar respecto al asiento donde lo m谩s recomendable es que el 谩ngulo de espaldar este a 90潞 (noventa grados) respecto al asiento es decir en forma de 鈥滾鈥.

Superficie de asiento en silla ergon贸mica

La superficie o tama帽o del asiento de una silla ergon贸mica aun cuando muchas veces no es tomado en cuenta, juega un papel importante para la ergonom铆a y adecuada postura de un trabajador, por lo cual es recomendado que el tama帽o de esta superficie sea acorde con la estatura del trabajador, esto se debe a que en los casos en los cuales es trabajador sea de una estatura baja se pueden presentar dos situaciones

  • El trabajador al sentarse y ubicar su espalda contra el espaldar presenta inconvenientes para flexionar las rodillas ya que la articulaci贸n se posiciona detr谩s del borde del asiento, pudiendo causar inconvenientes en los miembros inferiores.
  • El trabajador se ubica de forma tal en la que pueda flexionar sus rodillas pero al no poder apoyar su espalda de forma recta con el espaldar se realiza una inclinaci贸n hacia a tras para poder apoyar la espalda.

Apoya brazos

Si bien es algo que encontramos en la mayor铆a de sillas ergon贸micas no en todos los casos son necesarios los apoyabrazos para una adecuada ergonom铆a esto depender谩 de otras caracter铆sticas del聽 puesto de trabajo como si en la mesa o escritorio hay espacio para apoyo de antebrazos en es caso en el que se cuente no se necesario que este este elemento en la sillas

Silla con rodamientos

Principalmente en oficios administrativos o de oficina lo recomendable es que las sillas cuenten con rodamientos ya que as铆 el trabajador podr谩 ubicar la silla con mayor facilidad a la distancia m谩s adecuada para desarrollar sus actividades.

Las sillas Gamer no son una alternativa adecuada

Existen varios factores por los cuales no son recomendadas las sillas Gamer como alternativa como silla ergon贸mica para el trabajo dentro de los cuales consideramos

  • Su forma no est谩 dise帽ada para brindar adecuada postura particularmente de espalda
  • El material puede causar incomodidad despu茅s de varias horas de uso en especial en temperaturas altas
  • Con el mismo valor o incluso menos puedes encontrar sillas ergon贸micas con todas las caracter铆sticas para tu comodidad y salud
  • El dise帽o de las sillas al imitar en la mayor铆a de los casos sillas de carros de carreras no est谩 pensada para labores de oficina causando con frecuencia malas posturas

Beneficios de contar con una silla ergon贸mica

A continuaci贸n te presentamos algunos de los beneficios m谩s importantes que consideramos al tener sillas ergon贸micas

Reducci贸n de Alteraciones M煤sculo-Esquel茅ticas

La silla ergon贸mica est谩 dise帽ada para adaptarse a la forma del cuerpo y ofrecer un soporte adecuado a la espalda, cuello y extremidades. Al contar con ajustes personalizables, permite al trabajador tener una postura adecuada, lo que reduce la tensi贸n en m煤sculos y articulaciones. Esto disminuye la probabilidad de desarrollar trastornos musculo-esquel茅ticos como lumbalgias, tendinitis o s铆ndrome del t煤nel carpiano.

Mejora la Comodidad de los Trabajadores:

Una silla ergon贸mica, al tener caracter铆sticas como cojines acolchados, respaldos ajustables y soporte lumbar, mejora significativamente la comodidad de los trabajadores. Esta comodidad no solo se traduce en bienestar f铆sico, sino tambi茅n en una mayor concentraci贸n y eficiencia en las tareas, ya que el trabajador no se distraer谩 por molestias o dolores.

Mantenimiento de Posturas Ergon贸micas:

Durante una jornada laboral, es com煤n que los trabajadores cambien de postura o se acomoden en sus sillas. Una silla ergon贸mica permite mantener posturas adecuadas a lo largo del d铆a, evitando posturas forzadas o perjudiciales para la salud. Esto es esencial para prevenir fatiga, dolor y posibles lesiones a largo plazo.

Por que las sillas pueden representar un riesgo biomec谩nico

Muchas de las actividades laborales que desempe帽amos requieren que estemos sentados todo el d铆a,聽 sin embargo quedarnos todo el d铆a en una misma posici贸n sin posibilidad de movernos puede llegar a ser peligroso para nuestra salud, esto es considerado como un riesgo biomec谩nico y en si hace referencia a que nuestra interacci贸n en la jornada laboral con los elementos que nos rodean tienen el potencial de causarnos da帽os en nuestra salud.

Ahora bien tal y como lo mencionamos en el t铆tulo de este art铆culo las sillas pueden considerarse como un elemento esencial para algunas actividades sin embargo pocas veces es considerado como un elemento ergon贸mico y esto es un grave error ya que en caso de no tener una silla o asiento adecuado para la labor que vamos a realizar se incrementen la posibilidades de adquirir alguna enfermedad o trastorno de car谩cter osteomuscular.

Silla ergon贸mica y cultura de cuidado

En general tener contempladas las anteriores aspectos a la hora de asignar los asientos a los trabajadores permitir谩n que su puesto de trabajo tenga las suficientes caracter铆sticas ergon贸micas para prevenir enfermedades o trastornos, sin embargo es de vital importancia capacitar al personal sobre c贸mo tener una adecuada higiene postural ya que no se logra nada si la empresa u organizaci贸n pone a disposici贸n de los trabajadores asientos adecuados pero todos los que los usan adoptan posiciones incorrectas.

De igual forma esta es la perfecta oportunidad de presentar o capacitar a los trabajadores lo relacionado con pausas activas o ejercicios laborales, los cuales tambi茅n tienen una influencia positiva en la prevenci贸n de enfermedades laborales por exposici贸n a riesgo biomec谩nico

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Miguel Rojas

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