Hacer ejercicio trae diversos beneficios para nuestra salud sin embargo también es destacable que las empresas deben sensibilizar a las personas respecto a la importancia de hacer actividad física o ejercicio.

en este artículo te mostramos algunos aspectos que deben ser tomados en cuenta para fortalecer un programa de promoción y prevención encaminado a estilos de vida saludables por actividad física.

Hacer ejercicio en poco tiempo

Normalmente siempre se recomienda una cantidad de ejercicio para mantener una buena salud, pero aun cuando estemos motivados a hacerlo nos resulta complicado por la falta de tiempo nos impide realizar actividades físicas que beneficien nuestra salud.

a continuacion te diremos como puedes realizar actividades que te ayuden y que sean f√°ciles de integrar a tu jornada destacando que son acciones que te pueden ayudar a ti y a las personas de tu otganizacion para fomentar estilos de vida saludables.

Prevenir el sedentarismo con acciones sencillas

  1. Se recomienda caminar al menos 2 horas por semana lo recomendable es que trates de bajarte del trasporte p√ļblico al menos 500 Mts antes de tu destino, de esta forma podr√°s caminar el tempo necesario.
  2. Durante tu jornada laboral procura moverte al menos a media ma√Īana y a media tarde, realiza movimientos y ejercicios como pausas activas clic aqu√≠ para ver algunos ejercicios.
  3. ¬ŅSab√≠as que las actividades del hogar son consideradas en parte como un ejercicio f√≠sico? en promedio esta labor puede llegar a quemar hasta 400 calor√≠as por una hora de estas actividades.
  4. Una actividad que puede ser sumamente beneficiosa es bailar ya que esta actividad permite el movimiento de todo nuestro cuerpo, procura no combinar esta acción con alcohol.
  5. Subir escaleras es una de las actividades que puedes realizar aun cuando no tengas tiempo, así que trata de evitar el ascensor o las escaleras eléctricas por tu salud.

Te recomendamos seguir estos consejos para mantener una buena salud de forma fácil incluso cuando no tengas tiempo, te podrás beneficiar en poco tiempo de mejorar tu circulación, adelgazar, tener más fuerza y vitalidad, ser menos propenso a enfermedades.

Hacer ejercicio con deportes

De igual forma tambi√©n te recomendamos que cada d√≠a trates de integrar m√°s el deporte o las actividades f√≠sicas en general para que tu organismo cada vez pueda beneficiarse m√°s de acciones saludables, busca un deporte que te atraiga y consigue¬† amigos o compa√Īeros que tambi√©n quieran desarrollar estas actividades, veras como se convertir√° en una necesidad para tu cuerpo y una oportunidad para romper con la monoton√≠a y quitarte estr√©s.

Programas de promoción y prevención de la salud

si bien es complicado en algunos casos fomentar con la población trabajadora hacer ejercicio, siempre es recomendable que en las empresas y como parte de las acciones dentro del sistema de gestión de seguridad y salud en el trabajo se abran espacios de sensibilización respecto a cómo poder mantener adecuadas condiciones de salud, dentro de ellas incluyendo el tema de hacer ejercicio

Porque las empresas deben fomentar hacer ejercicio

inicialmente con todas las acciones que se implementan dentro de él SGSST se busca el bienestar integral de toda la población trabajadora, destacando que éste no sólo está relacionado con las actividades laborales, sino también en algunos casos las extralaborales, donde lo más recomendable es incentivar a los trabajadores a realizar ejercicio o actividad física de forma cotidiana.

Con sencillas acciones se notar√°n los cambios

Actividades como fomentar el ejercicio o actividad física en las empresas trae numerosos beneficios como los siguientes:

  • Un mejor estado an√≠mico de los trabajadores
  • Reducci√≥n notable en el √≠ndice de incapacidades
  • Mejor disposici√≥n para desarrollar el trabajo
  • Reducci√≥n en los riesgos psicosociales de la empresa
  • Mayor resistencia en actividades de alto desgaste f√≠sico.

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Miguel Rojas

CEO - Safe Mode

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