Miguel RojasSiempre ha habido constantes debates de que es bueno comer y que no lo es para nuestra salud, sin embargo muchas personas consideran que todo les puede hacer daño así como hay otras que consideran que nada les hace daño, es por esto que además de recomendarte un artículo que escribimos hace varias semanas titulado Como alimentarte bien, queremos darte algunos consejos con los cuales podrás comer cosas que te gustan y cuidar tu salud así como también bajar de peso.
Comer las cosas que te gustan no está mal sin embargo debe haber una serie de moderación y conciencia sobre lo que se está consumiendo, normalmente las comidas preferidas por las personas están compuestas de grasas, azucares y harinas las cuales en grandes cantidades pueden llegar a ser nocivas para nuestro cuerpo, lo importante de esto es que evalúes que tan nocivo puede llegar a ser este alimento para ti, una vez realizado esto puedes ver sí el alimento que te gusta comer se perjudicial puedes hacer lo siguiente: lo primero es identificar qué clase de alimento es, para un caso práctico supongamos que es una harina entonces solo podrás consumirlo 1 vez por semana y procurar disminuir la cantidad de harinas que consumes en esa misma semana de esta forma continuaras con el balance para que no genere danos en tu cuerpo.
Para cuidar tu salud lo recomendable es un alto consumo de frutas y verduras y tratar de ser equilibrado con los alimentos de altos contenidos grasos, de igual forma la proteína es una parte esencial en la dieta siempre con moderación, en caso tal en el que padezcas de alguna enfermedad en específico en el que se te prohíba alguna clase de alimento lo más recomendable es visitar un nutricionista el cual te podrá dar opciones de cómo puedes sustituir esto con algo que no afecte tu salud.
Finalmente uno de los más grandes retos es bajar de peso pero el error más común es privar al cuerpo de consumir toda clase de alimentos lo cual a la larga representa un problema y esto es por que como mecanismo de defensa el cuerpo trata de guardar todas las grasas posibles y no podrás adelgazar, lo ideal es consumir constantemente porciones pequeñas de fibra, tomar agua y consumir alimentos de bajo contenido calórico, cabe aclarar sin abstenerse de comer, la clave de la salud es sustituir las cosas que nos hacen daño con las que nos benefician.
Ahora bien ya que lo tienes un poco más claro podrás cuidar tu salud y la de tu familia con alimentos que además de no causar daño pueden mejorar notablemente nuestra salud, lo cual denominaríamos el buen comer.
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