{"id":3770,"date":"2020-11-11T14:02:56","date_gmt":"2020-11-11T14:02:56","guid":{"rendered":"https:\/\/smsafemode.com\/blog\/?p=3770"},"modified":"2024-07-30T07:43:19","modified_gmt":"2024-07-30T12:43:19","slug":"que-es-gimnasia-laboral","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smsafemode.com\/blog\/que-es-gimnasia-laboral\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 es la Gimnasia Laboral? (Riesgo Biomec\u00e1nico)"},"content":{"rendered":"<p>Desde la medicina del trabajo entendemos la Gimnasia Laboral como <span style=\"color: #0aa356;\"><strong>aquellas acciones que implican la ejecuci\u00f3n de ciertos ejercicios o movimientos que contribuyen de forma efectiva a reducir riesgos laborales<\/strong><\/span> a nivel ergon\u00f3mico biomec\u00e1nico e incluso psicosocial.<\/p>\n<p>En cualquier organizaci\u00f3n independientemente de cu\u00e1l sea su actividad econ\u00f3mica puede ser conveniente desarrollar un programa de prevenci\u00f3n de riesgos en el cual se tenga en cuenta la gimnasia laboral, con rutinas de ejercicios iguales o inferiores a 15 minutos.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/smsafemode.com\/servicios-hseq\/sgsst\/cotizar-sgsst-en-linea-empresa\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" title=\"Cotizaci\u00f3n del SGSST\" src=\"https:\/\/firebasestorage.googleapis.com\/v0\/b\/safe-mode.appspot.com\/o\/smsafemode.com%2FBoton%20cotiza%20Aqui%20SGSST.svg?alt=media&amp;token=3dd4271a-f9ce-437b-a2b2-730717b17531\" alt=\"Cotiza en linea el SGSST\" width=\"100%\" \/><\/a><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_80 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u00cdndice de contenido<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabla de contenidos\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/smsafemode.com\/blog\/que-es-gimnasia-laboral\/#%C2%BFQue_es_la_gimnasia_laboral_en_las_empresas\" >\u00bfQu\u00e9 es la gimnasia laboral en las empresas?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/smsafemode.com\/blog\/que-es-gimnasia-laboral\/#Tipos_de_gimnasia_laboral\" >Tipos de gimnasia laboral<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/smsafemode.com\/blog\/que-es-gimnasia-laboral\/#Control_de_riesgo_biomecanico\" >Control de riesgo biomec\u00e1nico<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/smsafemode.com\/blog\/que-es-gimnasia-laboral\/#Control_del_riesgo_psicosocial\" >Control del riesgo psicosocial<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/smsafemode.com\/blog\/que-es-gimnasia-laboral\/#%C2%BFComo_hacer_gimnasia_laboral\" >\u00bfC\u00f3mo hacer gimnasia laboral?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/smsafemode.com\/blog\/que-es-gimnasia-laboral\/#%C2%BFQue_recursos_hacen_falta_para_desarrollarla\" >\u00bfQu\u00e9 recursos hacen falta para desarrollarla?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/smsafemode.com\/blog\/que-es-gimnasia-laboral\/#Gimnasia_laboral_y_pausas_activas\" >Gimnasia laboral y pausas activas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/smsafemode.com\/blog\/que-es-gimnasia-laboral\/#Cada_vez_con_mas_fuerza_el_concepto_de_pausas_activas\" >Cada vez con m\u00e1s fuerza el concepto de pausas activas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/smsafemode.com\/blog\/que-es-gimnasia-laboral\/#Calidad_de_vida_para_los_trabajadores\" >Calidad de vida para los trabajadores<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/smsafemode.com\/blog\/que-es-gimnasia-laboral\/#El_sedentarismo_y_la_gimnasia_laboral\" >El sedentarismo y la gimnasia laboral<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/smsafemode.com\/blog\/que-es-gimnasia-laboral\/#Gimnasia_laboral_para_cargos_operativos\" >Gimnasia laboral para cargos operativos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/smsafemode.com\/blog\/que-es-gimnasia-laboral\/#Gimnasia_laboral_para_cargos_administrativos\" >Gimnasia laboral para cargos administrativos<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/smsafemode.com\/blog\/que-es-gimnasia-laboral\/#Nuestras_soluciones_HSEQ_para_tu_empresa\" >Nuestras soluciones HSEQ para tu empresa<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_es_la_gimnasia_laboral_en_las_empresas\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 es la gimnasia laboral en las empresas?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Cuando en las empresas se presentan riesgos biomec\u00e1nicos o tambi\u00e9n conocidos como ergon\u00f3micos es crucial establecer un plan de acci\u00f3n que permita controlar o reducir la probabilidad que estos peligros se manifiesten en afecciones en la salud, de esta manera por medio de actividades de ejercicios sencillos la Gimnasia laboral entra a cumplir este objetivo.<\/p>\n<hr \/>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tipos_de_gimnasia_laboral\"><\/span>Tipos de gimnasia laboral<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Din\u00e1micas:<\/strong> Estas son actividades que usualmente est\u00e1n relacionadas con el desarrollo de actividades o acciones que implican cierto movimiento en las personas que la realizan como estar de pie, caminar, saltar etc&#8230;<\/li>\n<li><strong>Est\u00e1ticas:<\/strong> Esta modalidad est\u00e1 dispuesta en los casos en los que la poblaci\u00f3n a la que va a participar puede llegar a presentar alg\u00fan tipo de inconveniente de movilidad o enfermedad que impida realizar acciones o actividades de mucho movimiento.<\/li>\n<\/ul>\n<hr \/>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Control_de_riesgo_biomecanico\"><\/span>Control de riesgo biomec\u00e1nico<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Puede ser muy efectiva cuando nos enfocamos en promover estilos de vida saludable enfocados en la prevenci\u00f3n de s\u00edndromes o alteraciones osteomusculares y esto se debe a que gracias a la actividad f\u00edsica que fomentamos en la gimnasia laboral podemos sensibilizar a los colaboradores para desarrollar actividades que les mejoren sus condiciones de salud.<\/p>\n<p>Recordemos que en muchas oportunidades cuando contemplamos el riesgo biomec\u00e1nico en un programa o documento en el que debemos desarrollar acciones o actividades que le den validez a lo que establecimos como medidas de control y gracias a la gimnasia laboral podemos cumplir de manera efectiva los objetivos que nos proponemos dentro del programa de prevenci\u00f3n ante el riesgo biomec\u00e1nico.<\/p>\n<hr \/>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Control_del_riesgo_psicosocial\"><\/span>Control del riesgo psicosocial<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Situaciones como el estr\u00e9s o falta de motivaci\u00f3n en el trabajo son muy recurrentes en las empresas y con el desarrollo de actividades de gimnasia laboral es una excelente herramienta en las organizaciones para poder influir de forma positiva con otro riesgo del cual se deben desarrollar de forma activa medidas de mitigaci\u00f3n.<\/p>\n<hr \/>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFComo_hacer_gimnasia_laboral\"><\/span>\u00bfC\u00f3mo hacer gimnasia laboral?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright wp-image-3972\" title=\"Como hacer la gimnasia laboral, ilustraci\u00f3n de mujer haciendo gimnasia laboral\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/stateless-smsafemode-com\/2020\/11\/a37ab112-gimnasia-laboral-como-hacerla-300x300.png\" alt=\"Gimnasia laboral \" width=\"363\" height=\"363\" srcset=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/stateless-smsafemode-com\/2020\/11\/a37ab112-gimnasia-laboral-como-hacerla-300x300.png 300w, https:\/\/storage.googleapis.com\/stateless-smsafemode-com\/2020\/11\/a37ab112-gimnasia-laboral-como-hacerla-150x150.png 150w, https:\/\/storage.googleapis.com\/stateless-smsafemode-com\/2020\/11\/a37ab112-gimnasia-laboral-como-hacerla-768x770.png 768w, https:\/\/storage.googleapis.com\/stateless-smsafemode-com\/2020\/11\/a37ab112-gimnasia-laboral-como-hacerla.png 971w\" sizes=\"auto, (max-width: 363px) 100vw, 363px\" \/>Antes de desarrollar una actividad o plan encaminado a fomentar la gimnasia laboral es recomendable analizar cu\u00e1les son las caracter\u00edsticas espec\u00edficas de la poblaci\u00f3n trabajadora que va a tener participaci\u00f3n, ya que de acuerdo a esto y sus condiciones de salud podemos establecer qu\u00e9 tipo de actividades o ejercicios podemos hacer sin generar da\u00f1os o perjuicios en todas las personas que realizan la actividad.<\/p>\n<p>Posterior a esto es clave establecer cada cu\u00e1nto se realizar\u00e1 en tiempos de gimnasia laboral o ejercicios los cuales por lo general y como mencionamos con anterioridad <strong>suelen ser de 15 minutos o menos<\/strong>.<\/p>\n<p>Cabe destacar tambi\u00e9n que de acuerdo a las caracter\u00edsticas o actividades que se realizan en la organizaci\u00f3n, es prudente evaluar qu\u00e9 tipo de actividades son m\u00e1s convenientes y ayudan en mayor medida a controlar o mitigar riesgos espec\u00edficos a los cuales se ven expuestos los trabajadores, particularmente hablando del factor biomec\u00e1nico y ergon\u00f3mico.<\/p>\n<p>Tomando en cuenta esto se establece la periodicidad es decir cada cu\u00e1nto tiempo se van a hacer estas jornadas de gimnasia laboral y cu\u00e1l es el nivel de alcance de la poblaci\u00f3n trabajadora que podr\u00e1 participar en estas acciones, normalmente para establecer esto es necesario hacer part\u00edcipe de la decisi\u00f3n a la alta gerencia para proporcionar el tiempo suficiente para el desarrollo de esta actividad.<\/p>\n<hr \/>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_recursos_hacen_falta_para_desarrollarla\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 recursos hacen falta para desarrollarla?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Cuando hablamos de recursos necesarios para realizar gimnasia laboral en una organizaci\u00f3n en realidad teniendo en cuenta que son ejercicios y actividades muy b\u00e1sicas no es necesario contar con alg\u00fan tipo de elemento en particular, ya que por lo general todas las acciones o actividades est\u00e1n encaminadas a realizarse en las \u00e1reas cotidianas de trabajo.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/smsafemode.com\/servicios-hseq\/sgsst\/cotizar-sgsst-en-linea-empresa\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" title=\"Cotizaci\u00f3n del SGSST\" src=\"https:\/\/firebasestorage.googleapis.com\/v0\/b\/safe-mode.appspot.com\/o\/smsafemode.com%2FBoton%20cotiza%20Aqui%20SGSST.svg?alt=media&amp;token=3dd4271a-f9ce-437b-a2b2-730717b17531\" alt=\"Cotiza en linea el SGSST\" width=\"100%\" \/><\/a><\/p>\n<p>Sin embargo, algunos recursos como m\u00fasica o incentivos para realizar este tipo de actividades lograr\u00e1n una mayor motivaci\u00f3n y participaci\u00f3n por todas las personas logrando as\u00ed crear una cultura en la que se establezca la gimnasia laboral como un aspecto importante dentro del trabajo.<\/p>\n<hr \/>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Gimnasia_laboral_y_pausas_activas\"><\/span>Gimnasia laboral y pausas activas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Los conceptos de gimnasia laboral y pausas activas est\u00e1n directamente relacionados con la ejecuci\u00f3n de ciertas actividades que implican movimientos estiramientos y actividades que desprenden por un momento a las personas de su actividad laboral o de sus tareas rutinarias.<\/p>\n<hr \/>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cada_vez_con_mas_fuerza_el_concepto_de_pausas_activas\"><\/span>Cada vez con m\u00e1s fuerza el concepto de pausas activas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Ya desde hace varios a\u00f1os se ha escuchado el t\u00e9rmino de pausas activas como una medida de mitigaci\u00f3n al riesgo biomec\u00e1nico sin embargo cada vez con m\u00e1s fuerza en las organizaciones y empresas alrededor del mundo las ponen en practica y esto se debe en gran medida a qu\u00e9 no s\u00f3lo contribuyen de cierta forma con el control de riesgos espec\u00edficos sino tambi\u00e9n son una actividad que ayudan a romper en gran parte con la monoton\u00eda de una jornada laboral.<\/p>\n<p>Si quieres conocer diferentes ejercicios o actividades que puedes incluir en gimnasia laboral o pausas activas te recomendamos nuestra aplicaci\u00f3n es totalmente gratis.<\/p>\n<figure id=\"attachment_3971\" aria-describedby=\"caption-attachment-3971\" style=\"width: 843px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=pausasactivas.vinebre&amp;hl=es_CO&amp;gl=US\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-3971 size-large\" title=\"Aplicaci\u00f3n de pausas activas, bot\u00f3n de instalar desde Google play\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/stateless-smsafemode-com\/2020\/11\/bb2854a8-app-de-pausas-activas-1024x233.png\" alt=\"Aplicaci\u00f3n de pausas activas y gimnasia laboral\" width=\"843\" height=\"192\" 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la podemos considerar en gran parte como un granito de arena qu\u00e9 contribuye a fomentar estilos de vida sana al interior de una organizaci\u00f3n, cabe destacar que es una contribuci\u00f3n que se puede realizar desde la empresa para beneficiar a los trabajadores, sin embargo no debe ser la \u00fanica medida de control que se tenga respecto a los riesgos a los cuales est\u00e1n expuestos los trabajadores particularmente en los casos en los que se puedan presentar condiciones alteradas de salud por afecciones osteomusculares.<\/p>\n<hr \/>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"El_sedentarismo_y_la_gimnasia_laboral\"><\/span>El sedentarismo y la gimnasia laboral<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Influir e incentivar la actividad f\u00edsica dentro de una empresa trae grandes beneficios para la poblaci\u00f3n trabajadora reduciendo de forma significativa la probabilidad en la cual se presenten condiciones alteradas de la salud es por esto que la gimnasia laboral cada d\u00eda juega un papel m\u00e1s importante ya que la podemos tambi\u00e9n considerar como una invitaci\u00f3n para que todas las personas puedan motivarse en desarrollar ejecutar alg\u00fan tipo de actividad f\u00edsica evitando de esta forma que el sedentarismo representa un riesgo latente para de los colaboradores de la organizaci\u00f3n.<\/p>\n<hr \/>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Gimnasia_laboral_para_cargos_operativos\"><\/span>Gimnasia laboral para cargos operativos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>En los casos de las organizaciones o empresas en las cuales se desarrollan muchas actividades operativas normalmente encontramos qu\u00e9 son situaciones en las cuales los trabajadores ejercen o realizan movimientos repetitivos por muchas horas es por esto que es clave realizar actividades en las cuales se interrumpa estos tiempos prolongados de movimientos repetitivos para evitar alguna condici\u00f3n alterada en la salud.<\/p>\n<hr \/>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Gimnasia_laboral_para_cargos_administrativos\"><\/span>Gimnasia laboral para cargos administrativos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Por otra parte, en las situaciones en las cuales se realizan actividades en mayor medida administrativas es decir en un escritorio por muchas horas tambi\u00e9n puede representar un riesgo importante afectando la circulaci\u00f3n y las articulaciones es por esto que la gimnasia laboral aqu\u00ed tambi\u00e9n entra jugar un papel importante para mitigar el riesgo biomec\u00e1nico a nivel administrativo.<\/p>\n<hr \/>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/smsafemode.com\/servicios-hseq\/sgsst\/cotizar-sgsst-en-linea-empresa\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" title=\"Cotizaci\u00f3n del SGSST\" 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loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" title=\"Ver soluciones HSEQ\" src=\"https:\/\/firebasestorage.googleapis.com\/v0\/b\/safe-mode.appspot.com\/o\/smsafemode.com%2Fbotones%2FBoton%20soluciones%20HSEQ.svg?alt=media&amp;token=1205643c-9081-4af1-a9dc-48f133f8fcf8\" alt=\"Conoce nuestras soluciones HSEQ\" width=\"863\" height=\"84\" \/><\/a><\/p>\n<hr \/>\n<p><a href=\"http:\/\/smsafemode.com\/contactanos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-637 aligncenter\" src=\"http:\/\/smsafemode.files.wordpress.com\/2015\/09\/400.gif\" alt=\"Contactanos SM Safe Mode\" width=\"400\" height=\"104\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-size: xx-large;\"><b>En Safe Mode tenemos servicios y productos en Seguridad y saluden el trabajo, ambiente y calidad\u00a0 que te pueden interesar cont\u00e1ctanos\u00a0o consulta nuestros servicios.<\/b><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/smsafemode.com\/contactanos\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" title=\"M\u00e1s informaci\u00f3n del SGSST\" src=\"https:\/\/firebasestorage.googleapis.com\/v0\/b\/safe-mode.appspot.com\/o\/smsafemode.com%2Fbotones%2FBoton%20contactanos.svg?alt=media&amp;token=2fc09dca-2639-4ea6-ac1b-d0a941239d5e\" alt=\"Cont\u00e1ctanos \" width=\"822\" height=\"80\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Desde la medicina del trabajo entendemos la Gimnasia Laboral como aquellas acciones que implican la ejecuci\u00f3n de ciertos ejercicios o movimientos que contribuyen de 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